Jak Ci zależy na wytrzymałości biegowej, to skup się na dłuższych dystansach w dnt, tak jak Ci napisałem. Możesz w to wplatać dodatkowo interwały, to jest km szybko-km wolno (bo interwały to nie tylko 10 sekund pracy). W dt lekkie aero bezpośrednio po treningu- marsz, rowerek albo- jeśli możesz mieć 2 sesje treningowe dziennie- to interwały albo [...]
ja zawsze wbijalem powoli wchodzilo bezbolesnie jak w maslo.czasem tylko miesien zadrzal. jak kumpel mi bil wbijal szybko i tez bylo ok czasami zabolalo. imo nie ma znaczenia bij jak ci pasuje.
A czy z takiego zaniedbania jak picie wody kolorowej gazowanej slodkiej ok 3l dziennie + jedzenie fast foodow na noc ok 22h. (dwa wielkie tosty) prawie co dziennie + brak ruchu + brak zdrowego żywienia, przeskok od razu na czystą wodę + dużo lepsze żywienie + siłownia + bieganie + piłka to nie za szybko? Nie wiem, wydaje mi się, że czuję się [...]
Zioekt . Tak chciał bym 6 miesięcy zrobić masy ale tak wiesz na spokojnie po tem redukcja dużo nie trzeba mi na redukcji szybko pale tłuszcz itp . Redukcje wiem jak zrobić przeszedłem już to i start w tym roku mimo ze byl to pierwszy stary zrobiłem naprawdę duże szol na zagranicznej scenie ;) muszę jednak nadrobić trochę masy głownie skupiam sie [...]
Zioekt . Tak chciał bym 6 miesięcy zrobić masy ale tak wiesz na spokojnie po tem redukcja dużo nie trzeba mi na redukcji szybko pale tłuszcz itp . Redukcje wiem jak zrobić przeszedłem już to i start w tym roku mimo ze byl to pierwszy stary zrobiłem naprawdę duże szol na zagranicznej scenie ;) muszę jednak nadrobić trochę masy głownie skupiam sie [...]
[...] produkujących komponenty jest on bardzo tani i pewnie niektórzy liczą na sprzedaż tego mało zorientowanym klientom, którzy skuszą się na niską cenę. A może, podobnie jak glutamina, peptyd ma działanie odpornościowe i warto go brać np. na przeziębienie. W Polsce był kiedyś Glutamin Peptid Hi-teca, ale nie zrobił furory i firma wyprzedawała [...]
[...] czytam o tych tluszczach bialkach i weglowoddanach i niez bardzo kumam co mozna jesc , Bo wiem ze sa te bialka tluszcze itp dobre i niedobre i chche zeby ktos mi powiedzial jakie rzeczy moge jesc. A jak czytam jakies diety i widze ze w kazdym posilku jest ryba a to piers kurczaka a to cos tam to zastanawiam sie k.... jak ja mam to przygotowac [...]
tak szybko to niemożliwe %-) na miejscu Nawałki zaryzykowałbym i niektóre"gwiazdy" zastąpił mniej znanymi i wtedy próbował zmieniać ustawienia. Jak już wyleci, a na pewno to nastąpi prędzej czy później, to chociaż z poczuciem że próbował czegoś nowego.
Ja dam nietypowe rozwiązanie ale dla mnie to sie sprawdza czasem w cięższe dni z 7 paczek ryżu potrafie zjeść w dzień jak niczym innym go nie zastapie. więc jak robie ryż(sprawdzi sie tylko paraboliczny bo sie mniej skleja) to go gotuje do momentu w ktorym jest akurat by go przegryzc, przemielic zanim napecznieje do konca na oko to jest 15-17 [...]
Masti punktuje liczbę wejść na wątek, a z tego co pamiętam, to szybko ten parametr szedł do góry, jak wrzucałeś fotki rok temu :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-19 16:09:08 I znowu nie jestes na bierzaco,ilosc wejsc na watek byla punktowana w kwietniu bo to byl modul Mastiego a w maju jest modul Janka i za to punktow niema.
[...] na energie i rozbudowe miesni proponuje Kreatyne w polaczeniu z bialkiem (Maxi Mega Mass- jest to idealne polaczenie skladnikow; masa idzie w miesnie a nie w tluszczyk jak nie cwiczysz intensywnie)jak chcesz cos kupic to pujdz do dobrego klubu kulturystcznego tam ci doradza zakup wedlug twoich potrzeb. Chcesz widziec efekty?? To rob pomki [...]
Aga napisała żebyś wyszedł od kalorycznosci 2500, dla mnie tych węgli jak na redu, to dużo jest. Posilki kiepsko zbilansowane - dlaczegow sniadaniu nie ma tłuszczy, za to jest słodki dzem, słodki banan i słodka odżywka? ;-)Za dużo chleba, zostaw w jednym posiłku. Wygodnie Ci jeśc 6 razy dziennie? Ten posiłek potreningowy bardzo słaby i jak nie [...]
Czesc!! JAk narazie to robie 30 min aerobów na zmiane z 10 min HIIT. Jesli chodzi o diete to juz wczesniej były podejscia do low-carb. Byłam 3 miechy na South Beach zrzuciłam 10 kg i ok 7% fatu wiecnie było tak żle, tyle ze gdy zaczela sie II faza zaczelo sie szalenstwo. Na szczęscie nie powróciłam do starej wagi. Potem były przymiarki do ckd [...]
jak pieknie i szybko upadł mit wspaniałej i jedynej na świecie Jamajki :D tyle murzynów na świecie a tylko ci z Jamajki najszybsi jasne...Na 10 zawodników którzy zeszli ponizej 9,8 na 100 - 8 było na dopingu :) Nie wiem czy jest jeszcze ktoś naiwny kto wierzy ze Bolt biega bez dopingu...zapewne w ciagu 5 lat najblizszych bardzo się rozczaruje :D
[...] 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :równomiernie ale brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 x tyg silownia, 6 x tydzien aero. niedziela wolna Co lubisz jeść na śniadanie: platki jaja wszystko Co lubisz jeść na obiad : mieso ryz warzywa kasza Co jako [...]
Messi widze ze duzo osob sie tu podnieca jego gra i typuje go na gwiazde turnieju moim zdaniem bedzie znacznie wyrozniajacym sie graczem tego turnieju ale jak cala Argentyna mysle ze nie przejdzie dalej niz 1/4 finalu a gwiazda zostaja Ci co cos dopiero osiagnal na mistrzostawach nie wazne jakby gral jak odpadna szybko to nie bedzie to juz mialo [...]
cykl 8 tygodniowy 1-8 200mg deci 1-8 200mg prolungatum 1-4 20mg metanabolu 2 tyg po ostatnim strzale clomid w systemie 5dni po 2 tab 10 dni po 1 tab jak na mase to z odzywek cos o zawartosci bialka do 20g/100g do tego przydaloaby sie druga - 80-90% bialko albowiem przy metanabolu jest ono szczegolnie istotne, po cyklu kreatyna aby woda z ciebie [...]
[...] Holyfield jest bardzo zręczny, szybki, a to najgorszy typ rywala dla Nikosia. Nie widzę Solisa stosującego taką taktykę(nie ta szybkość), a tym samym nie widzę sposobu w jaki Solis ma wygrać. Solis już większe szansę by miał z Kliczkami, bo na Kliczków potrzeba trochę potężniejszych chłopów. Duży bokser to wygodny rywal dla Valueva, [...]
Ciągły brak efektów przy odchudzaniu.
